6大癥狀,3個預防方法,別讓抑郁癥毀了你的生活

  最近“無先生”和小三的事情鬧的沸沸揚揚,一個是我給你做小三七年,一個是我送你坐牢再七年。每天一個瓜,劇情那是反轉再反轉,小三更是折騰出了抑郁癥。事實上,抑郁癥已經變得越來越普遍,但對于抑郁癥的了解卻并不多。我們最常能看到的,就是娛樂圈。很多明星也曾經飽受抑郁癥的折磨。所以,今兒大力就要跟大家談談抑郁癥的事情。


6大癥狀,3個預防方法,別讓抑郁癥毀了你的生活


  患抑郁癥的原因有很多,包括遺傳因素,還有生活工作壓力大,精神高度緊張,沒有發泄的渠道,從而引發抑郁癥。另外一種是由于藥物原因,影響激素分泌,導致抑郁癥。


6大癥狀,3個預防方法,別讓抑郁癥毀了你的生活


  那么,到底什么是抑郁癥?


  抑郁癥常見的癥狀有:情緒低落,常常感到非常沮喪和悲傷;對什么都不g感興趣;一宿一宿的睡不著覺;吃不下東西,日漸消瘦;內心總覺得自己是多余的,一點小事就自責;甚至多次有自殺的念頭。


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  按照慣例,大力還是要給大家糾正一個誤區。抑郁癥并不是心理疾病,而是貨真價實生理性的疾病,不是自己調整一下情緒就治愈的了的。所謂的想太多、小心眼、矯情等等,都是錯誤的理解。抑郁癥的人常常是表面和你有說有笑,和普通人沒什么兩樣,但內心卻一直在和自己艱難的做斗爭。


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  抑郁癥是一種生理性疾病,說白了,是人的大腦出現了問題。在大腦中有一種叫做單胺遞質的物質,主要負責讓人嗨起來了。影響單胺遞質發揮作用的有兩個因素。


  一是單胺遞質手下的兩個要素5-HT1和5-HT2。一般人的5-HT1和5-HT2分工協作,非常和諧。而抑郁癥患者就有點跑偏,一個超常發揮功能,另一個就根本不發揮作用。


  二是一個叫皮質醇的物質,負責給單胺遞質提供色氨酸,提供的色氨酸的多少直接影響單胺遞質的工作表現。但抑郁癥人大腦中的皮質醇非常不靠譜,色氨酸經常性斷貨,大腦還怎么開心得起來。一句話說來,抑郁癥是有生理病癥的——大腦中物質的不平衡!抑郁癥需要專業的治療。


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  如何有效預防抑郁癥?


  在我們正確認識抑郁癥后,我們也要積極的預防抑郁癥的發生。


  首先,是要保持心情愉快。心態真的是太重要了,生活中難免會有壓力和挫折,如果一直接收壓力,而不懂得疏導出去,身心都會受到傷害。所以,多交朋友、多聽歡快的音樂、培養自己的興趣,懂得傾訴。


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  其次,在飲食上多下工夫。什么酒啊、咖啡這種影響情緒的食物,還是能不喝就別喝。反而是豆漿、蜂蜜、牛奶等多喝點,魚蝦、紅棗、韭菜等多吃一點,可以有效的預防抑郁癥。


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  最后,多出去走走瞧瞧。有明確的研究報告表明,預防抑郁癥適度的戶外運動是最有效和天然的方法。上班坐辦公室,休息宅在家,可不是什么好的生活方式。所以啊,即使長期面對電腦做內業,也要趁午休來一個小時的室外活動,周末多和朋友出門約個會。


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  最后,大力想說,抑郁癥的痛苦并不是常人能夠切身體會的,抑郁癥并不是一種矯情的病,它需要我們的理解與鼓勵。好了,你還有什么想法,我們留言見~

抑郁癥

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