補氣補血吃什么,補氣補血就吃這些

  女人只要是臉色好看整個人才有氣質,那我們要怎么去改善氣色呢?當然就是吃一些補氣補血的食物了,只要血氣足,我們的身體才會好,補血最簡單的方法就是飲食,可以通過吃來補氣補血就可以解決問題,那么補氣補血吃什么呢?一起跟小編看看吧。


  補氣補血吃什么


  一、紅糖小米粥


  材料:小米150克,紅棗5-10顆,花生碎少許,瓜子仁少許,紅糖10克。


  做法


  1.備齊材料:小米,紅棗,紅糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入。


  2.小米淘洗干凈,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右,紅棗洗凈,去核,紅棗肉切碎備用。


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  3.取湯鍋,注入適量清水,燒開后放入小米,轉小火慢慢熬煮,待小米粒粒開花時放入紅棗碎,攪拌均勻后繼續熬煮,待紅棗肉軟爛后放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘就可以關火了。


  二、花生紅棗養血湯


  香滑可口,甜味濃郁,營養豐富。而且能補脾和胃,養血美容。


  主料:花生50g,紅棗80g,木耳50g,紅糖80g,輔料:蜂蜜適量。


  做法


  1.紅棗、花生、木耳洗凈,同放砂煲內,加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲至花生熟爛,加入紅糖再煲片刻,即可食用。


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  2.喝的時候,可以根據自己的喜好,再加入少許蜂蜜,更增添特殊的營養和滋味。


  提示:大棗補脾,養血,安神。花生滋養強壯,營養無比豐富,俗稱長生果。冬天容易手腳冰涼的人,睡前喝一碗,可以有效改變現狀。


  三、木耳雞蛋炒雞丁


  補血家常菜!日常飲食中的鐵和蛋白質可以合成血,有貧血的朋友可以常吃這道菜。


  材料:有機干木耳24g,土雞蛋3只,雞腿2只,姜粉4g,醬油,香油少許,鹽,雞精少許,蒜頭4瓣,烹飪時間:大概10-15分鐘,材料在超市都可以買到!


  做法


  1、小火燒至鍋內無水分(有水容易崩油),鍋內倒入少許油,待油冒煙是倒入打散的雞蛋翻炒,雞蛋出鍋備用。注意不要炒過了,這樣炒出來的雞蛋才會很嫩,即使9成熟都沒關系。


  2、鍋內再倒入少許油,倒入蒜頭碎爆香。


  3、倒入腌制好的雞丁翻炒至9成熟,倒入木耳絲翻炒2分鐘。


  4、倒入炒雞蛋翻炒2分鐘,倒入1湯勺水(或是雞大腿剩下的骨頭燒的雞湯),蓋蓋中火燜2分鐘。


  5、放少許鹽和雞精,翻炒拌勻,收干水分(基本上這時都沒什么水了)出鍋。


  補血養顏的幾款靚湯做法


  1、銀耳紅棗湯


  銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火,銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利,去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯,此湯不僅是美味,還能豐胸,使你的臉色白里透紅,體態輕盈苗條。


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  2、黑糯米補血粥


  黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯,每個月記得喝哦。小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是不易消化,每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。


  3、當歸紅棗排骨


  換季時節,皮膚容易干 燥粗糙、瘙癢可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚,當歸4片,將排骨洗凈血水放入砂鍋,加入枸杞、紅棗、當歸,也可放點蔥、姜片,大火燒開,再小火燉至排骨酥爛,鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。


  4、養顏補血燕麥粥


  燕麥是對于女性朋友而言是非常好的補身體補品。而常吃燕麥粥可以養顏補血。先泡好核桃、紅棗、龍眼干,把燕麥清洗干凈,倒進電飯鍋里,加適量水,開煮了!記得要看看時間,粥滾開了就換到熬粥檔,出鍋前放些紅糖。


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  5、雙紅補血湯


  紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量,清水2000毫升,備齊后一起下鍋煮開,紅薯熟時再下紅糖,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。


  6、木瓜銀耳湯


  銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡好的銀耳下鍋,煮開后下紅棗,關小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開,就可以盛起了。


  結語:女性朋友臉色不好的時候建議多吃一些紅棗,燕麥來補充,黑糯米補血粥,養顏補血燕麥粥,木瓜銀耳湯,當歸紅棗排骨都是比較滋補的湯。以上小編推薦了一些補氣補血的食療方法,大家可以嘗試著做做看哦。

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