七個習慣加重便秘

  根據美國“婦女健康基金會”統計,有400多萬名美國人經常便秘,女性便秘發生率比男性高3倍。嚴重的便秘不僅讓人感到不適,還會導致結腸阻塞(頑固性便秘)。美國《預防》雜志近日總結了會加重便秘的7種不良習慣。



七個習慣加重便秘


  1.吃加工食品。這類食品中脂肪含量較高,容易減慢消化速度,導致便秘。美國印第安納大學的胃腸病學家詹姆斯-斯蒂文森發現,加工食物中含有大量果聚 糖,它會破壞人體的自然消化過程。果聚糖存在于面包、面條和餅干之中,它與腹脹、便秘、腹瀉和排氣量增多等胃腸道癥狀有關。


  2.飲酒或咖啡。飲用過量的酒精或咖啡會導致身體脫水,妨礙胃腸道的正常蠕動。美國加州長灘紀念醫學中心胃腸病學部主任巴維什?沙哈表示,飲酒會抑制抗利尿激素的分泌,導致多尿、脫水,加重便秘??Х纫蚴且环N興奮劑,也容易加重便秘。


  3.食用大量乳制品。乳制品中乳糖含量較高,對有些人來說較難消化吸收。便秘者若食用過多的乳制品,如牛奶、冰淇淋和奶油等,只會加重腹脹。


  4.不鍛煉。體力活動少是便秘的一個主要風險因素,可能與腸道運動和腸道血流量減少有關。因此,便秘患者要增加運動量。運動會增加流向消化道等身體重要器官的血流量,還有助于提高代謝功能。


  5.過量補鐵、補鈣。紐約蒙蒂菲奧里醫療中心的胃腸病專家喬安?科瓦什介紹,鐵和鈣會影響胃腸道的收縮功能,造成便秘。除非確實缺乏這兩種營養物質,不建議便秘者服用含鐵、鈣的營養品。


  6.吃止痛藥。有些止痛藥如布洛芬和萘普生等也可能導致便秘。不妨停用這些藥,改服不會引起便秘的對乙酰氨基酚(撲熱息痛)。無論服用什么藥物,都應事先征求醫生的意見。


  7.依賴瀉藥。便秘者過度依賴止瀉藥弊大于利。身體會對瀉藥形成依賴性,長期服用后導致結腸喪失自主收縮能力,還可引起電解質失衡、癲癇發作、心律失常 和肌肉疼痛等。應按照藥品說明書上的劑量服用,任何一種瀉藥服用時間不要超過2周;必要時交替服用不同類型的瀉藥(如滲透性瀉藥和膳食纖維)。

便秘 婦女健康基金會 女性便秘

頭條推薦

頭條推薦 More +
健康快樂動起來

《健康快樂動起來》是中央電視臺2006年《全家總動員》節目的主題曲,由人氣網絡小天后香香為央視主唱。吸取《全家總動員》成就平民明星夢的精神,香香順利取代花兒樂隊、吉祥三..

Read More
飲食奇趣錄

飲食奇趣錄是一個旅游美食節目,由著名廚師、作家兼美食探險家安德魯齊默恩主持。飲食奇趣錄主持人口頭禪我知道同樣一種食物是如何在不同國家之間變腐朽為神奇的,我相信體驗..

Read More
易筋經教學視頻

據清代學者凌廷堪的《校禮堂文集》、周中孚的《鄭堂讀書記》、康戈武的《中國武術實用大全》、周明和周稔豐的《易筋洗髓經(修訂本)》以及《中國大百科全書體育卷》等書考證,..

Read More

猜你喜歡

猜你喜歡 More +
養胃舒顆粒

養胃舒顆粒,滋陰養胃。用于慢性胃炎,胃脘灼燒,隱隱作痛。 養胃舒顆粒成份 ,黨參、陳皮、黃精(蒸)、山藥、玄參、烏梅、山楂、北沙參、干姜、菟絲子、白術(炒)。輔料為..

Read More
姚荷生

江西南昌人。姚家世代業醫,姚老少時師從清江名孝廉沈叔樵研修古文,18歲拜清江名醫謝雙湖為師學醫,20歲回昌從其叔、江西名醫姚國美侍診3年,1933年遵叔命考入江西中醫專門學校..

Read More
華佗膏

華佗膏,殺菌止癢。用于癬癥濕氣,腳趾癢,鵝掌風。華佗膏成份,蠟梅油、樟腦、苯甲酸、水楊酸、黃凡士林、石蠟。華佗膏性狀,本品為淡黃色的軟膏;氣特異。華佗膏功能主治,..

Read More

熱門導航

熱門導航 More +
泰國佛牌種類

泰國佛牌是泰國獨有的一種佛教飾品,和中國西藏的擦擦佛同屬于一類,只是體積更小。泰國人認為大地是人類的母親所以必須用泥土制作,不能用金、銀、銅、鐵、水晶、琉璃、玻璃 ...

by: YangShengK

從頭到腳說健康全集

將為您從頭到腳一一說起。世界衛生組織指出:每個人的健康與壽命,60%取決于自己。也就是說,我們要想擁有健康的身體,主要還得靠自己。疾病并不可怕,可怕的是對人體的無知。 ...

by: YangShengK

醫神華佗

華佗(林文龍)自幼聰慧過人、醉心醫學,因緣際遇下,拜名醫張仲景為師。一次,關云長(尹陽明)帶同鄉求醫,佗發現此人的病癥有異,不是普通傷寒,故將《傷寒論》和《滋陰論 ...

by: YangShengK

施小墨

施小墨,男,生于1945年9月28日,祖籍中國浙江。中國四大名醫施今墨先生之子,幼承庭訓,家學淵源?,F任施小墨診所所長,職稱為副主任醫師。施小墨先生, 1970年畢業于首都醫科大 ...

by: YangShengK

站長推薦

黃帝內經曲黎敏 | 曲黎敏從頭到腳說健康

曲黎敏,女,1964年生,著名中醫文化專家,健管家。1987年畢業于北京師范大學中文系。后攻讀于北京中醫藥大學研究生,現為北京中醫藥大學醫學副教授、碩士生導師、北京天人醫易..

Read MoreYangShengK

30歲的保健體育

以暢銷書性愛指導書為藍本,于2011年春季播放同名TV動畫「30歲的保健體育」。故事講述兩位30歲的處男處女,于某天遇上了幾位非??蓯鄣男詯壑?,并因此展開了努力向「處」之境界..

Read MoreYangShengK

香砂養胃丸的功效與作用

香砂養胃丸,中成藥名。為溫里劑,具有溫中和胃之功效。主治胃陽不足、濕阻氣滯所致的胃痛、痞滿,癥見胃痛隱隱、脘悶不舒、嘔吐酸水、嘈雜不適、不思飲食、四肢倦怠。 香砂養..

Read MoreYangShengK

站長推薦 More +